臺灣有好山好水，四面環海，非常適合發展水上運動，節目介紹獨木舟與帆船兩項新興的水上運動。苗栗頭屋國中在明德水庫玩休閒獨木舟，學生徜徉山水間，體會團隊的精神與獨木舟的樂趣；高雄光榮國小的帆船隊，在校園後方的愛河水面馭風而行，驚動了到高雄採訪的外國媒體。獨木舟與帆船運動只要在安全的水域，有安全的規範和保護，就可以讓孩子快樂的享受駕馭的樂趣。帆船隊員表示：學帆船讓他們學會了獨自解決問題的精神，因為單人帆船必須自己掌握自己的方向，是一種難得的人生體會。本集邀請頭屋國中獨木舟教練與學生、高雄國中帆船隊教練，以及長期贊助苗栗水上運動的普仁青年基金會代表，分享經驗。並請運動傷害專家、水上救生教練及醫師，一同提醒觀眾：如何注意水域安全、遇難如何急救。
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