體適能，顧名思義是身體適應環境的能力，也就是人的健康指數，不過，，怎麼測試一個人的體適能好不好呢？答案是有五大方法，第一、仰臥起坐測肌耐力；第二、立定跳遠測試瞬間爆發力；第三、坐姿體前彎測試身體的柔軟度，第四、跑走男生1600公尺、女生800公尺；第五、身體質量指數也就是BMI。為了讓觀眾瞭解體適能並養成運動的好習慣，棚內請學生親自示範，並當場檢測兩位主持人的體適能，結果，女主持人張芷涵慘不忍睹，男主持人張洛君則是金牌體能。節目走訪嘉義東石、朴子兩國中，並請專家教您如何提升體適能。
http://ptsvod.cnu.edu.tw/ptsvod/contentPage.aspx?cid=1&scid=7&tcid=26&vgid=499&vid=1045