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側身抬腿可以訓練到中肌和闊筋膜張肌，並讓臀部變的比較窈窕、曲線漂亮，以及抬腿伸展、分腿伸展，大腿內側的伸展等。 睡前或是腰酸背痛的時候，可以在球上做一個孩童式，這個姿勢會感覺整個脊椎都打開來了，讓脊椎非常的舒服喔。


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    4. 108年度教育部獎勵補助整體發展經費
    資料夾名稱
    108年度教育部獎勵補助整體發展經費
    發表人
    蕭博覺
    單位
    影音網 (root)
    標籤
    伸展, 筋絡, 養生, 鬆筋, 脊椎, yoga, 彈力球, 舒緩, 腰椎, 骨盆, 核心, 瑜珈, 新陳代謝
    建立
    2019-08-19 10:54:02
    最近修訂
    2020-07-29 13:43:26
    瀏覽
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